11月15日， 陜西西安。許先生撥通了西安公安楊莊派出所報警電話，稱村里8歲男童走丟。民警了解到，父親早上6點把小軒(化名)送到停靠點等待校車，然后有事離開。

2個小時后，學校卻打來電話，說小軒沒來上課，也沒登上校車。經過民警們近4個小時的細致搜尋，大家最終在村邊的樹林里找到了酣睡的小軒。

原來，小軒覺得乏困，便獨自來到樹林里打算小憩一會兒，哪知一覺竟睡到了日上三竿。

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孩子的睡眠時長往往會占據一天時間的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家長非常關心的話題，晚上催早睡和早上催早起已經是不少家長每天頭疼的必修課了。那么孩子最晚應該幾點睡覺呢?每天至少需要睡多長時間呢?如何提高孩子睡眠呢?

孩子最晚應該幾點睡覺呢?每天至少需要睡多長時間呢?

不同年齡段的人有著不同的睡眠需求，不同的人之間也有不同的睡眠需求，這是因為睡眠受到很多因素的影響，包括身體狀況、心理壓力、睡眠環境、飲食和日常的睡眠習慣等。隨著年齡的增長，這些因素對睡眠的影響也會發生變化。

對于孩子來說，睡眠與腦部發育密切相關，所以孩子所需的睡眠時間普遍比成人更長。

剛出生的小嬰兒每天需要睡16-20小時，2-5歲的小朋友每天的睡眠時間和清醒時間大致相等，大約均為12小時。

對于中小學生來說，根據教育部辦公廳發布的要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。小學生就寢時間一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。

有什么提升孩子睡眠質量的竅門嗎?

①家長應當和孩子共同制定一份作息時間表，并且要盡可能地堅持下去，養成規律的作息習慣。

②家長需要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，比如睡前不要喝咖啡或濃茶，晚飯也不宜吃得過飽，睡前3小時還應盡量少吃或者不吃東西。此外，盡量避免在睡前半小時內使用手機等電子設備，更不要在床上使用。

③加強體育鍛煉，但最好不要在睡前2小時內進行。

④營造一個舒適的睡眠環境。