空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果好?

并不是

減肥效果不只由運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗決定，運(yùn)動(dòng)后脂肪消耗也很重要。在運(yùn)動(dòng)量相同的情況下，飯后運(yùn)動(dòng)燃燒的脂肪比空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)少，但在運(yùn)動(dòng)過后，飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)比空腹運(yùn)動(dòng)消耗更多脂肪，導(dǎo)致二者的減肥效果沒有實(shí)質(zhì)性差別。

但空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血糖降低，嚴(yán)重時(shí)甚至神志不清、昏迷。對(duì)于糖尿病和高血壓患者，空腹運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)系數(shù)更高。此外，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血液中會(huì)產(chǎn)生大量游離脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

總之，空腹運(yùn)動(dòng)和非空腹運(yùn)動(dòng)都可以減肥，而且減肥的效果沒有明顯區(qū)別。