24日至26日，中國跳水隊進行了本年度首次隊內測驗，這也是冬訓后國家隊進行的首場正式比賽。本次測驗包括跳水和陸上體能測試兩部分，旨在檢驗冬訓成果，并為新賽季做準備。

受疫情、傷病等多重因素影響，本次冬訓的時間相比往年略有推遲，許多運動員的競技狀態仍在恢復中。對此，領隊周繼紅表示：“由于時間緊湊，隊伍整體水平還有所欠缺，還需要一點時間，把水平再拉高一些。本次實戰是對訓練的檢驗，看看有什么問題，再進行針對性解決。”

本次內部測驗中，王宗源在男子單人3米板項目排名第一。面對備戰過程中的壓力與挑戰，他表示自己接下來將調整好心態：“今年的比賽較為緊湊，對我而言是一種挑戰。接下來會完成好每天的訓練課，把每一跳完成好。非常期待與國外選手再度競爭，爭取把勝利一直累積下去。”

陳芋汐在女子單人10米臺中排名第一，她同樣表達了對新賽季的期許：希望多一點比賽，也希望能拿冠軍。“但首先還是要一步一步來，好好訓練爭取(奧運會)入場券，再一場一場比、一場一場咬下來。”提及競爭，陳芋汐淡定表示：“接受自己的所有好與不好，想辦法彌補自己的不足。競爭肯定是競技體育必不可少的元素，有競爭很正常，有競爭才有提高。希望我們兩個人(與全紅嬋)能朝著更高的目標一起前進。”

此外，楊昊和昌雅妮分別在男子單人10米臺和女子單人3米板項目中排名第一。

2023年跳水世界杯第一站將于4月14日在西安進行，該比賽將是自去年10月的柏林世界杯后，中國跳水隊首次亮相國際賽事。此后，5月5-7日，加拿大的蒙特利爾將舉行第二站世界杯比賽;第三站暨世界杯總決賽將于8月4-6日在柏林舉行。除三站世界杯外，今年7月將在日本福岡舉行的游泳世錦賽和9月的杭州亞運會也是中國跳水隊在巴黎奧運會前重要的練兵機會。

面對新賽季如此密集緊湊的賽程，周繼紅表示：“我們思想上要抓緊起來，要做好全方位的準備，讓運動員充分適應大賽氛圍，也要重視抓緊時間。”