每當長假時，都有不少人感慨“越休息越累”，明明已經睡了8小時，卻還是睡不醒的狀態，為什么會出現這種情況?

長假未過，不少人卻感到身心疲憊，仿佛休息并沒有帶來預期的放松和恢復。對此，心理專家指出，這可能是"假期綜合征"作祟。

根據心理專家的分析，假期綜合征的主要成因在于人們在假期中過度放縱自己，打亂了正常的生活節奏，導致身體和心理沒有得到真正的放松和恢復。

在假期期間，一些人會長時間上網、打游戲、看電視、看碟，導致眼睛紅腫、身體酸痛。還有一些人會因為飲食不規律，出現腸胃不適，對食物產生厭食傾向。這些都屬于假期綜合征的典型癥狀。

更令人擔憂的是，有些人會在假期結束后出現上班恐懼，他們可能會在上班前一夜無法入眠，對即將到來的工作日感到焦慮、郁悶、煩躁。而另一些人則在旅游后出現各種身體不適，如感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等。

對于如何避免假期綜合征，心理專家韓寧給出了以下建議：

1. 在假期結束的前一天開始按照工作日的作息時間來安排起床和睡覺的時間。這樣可以幫助我們增加第二天準點起床的信心，減少遲到風險。

2. 給腸胃減負，清淡飲食，尤其是睡前。睡前暴飲暴食腸胃負擔大，會出現大腦供血不足，晚上容易多夢，第二天醒來會頭疼。

3. 列出上班第一天的計劃，把容易完成的事情放在前三項，這樣可以幫助我們更快地進入工作狀態。

4. 工作日第一天的早飯建議吃點甜的，有助于積極情緒的提升。

盡管假期的美好時光已經過去，但現在我們有了心理專家給出的這些建議，可以更好地應對假期綜合征。希望每個人都能盡快從假期的放松狀態中恢復過來，以飽滿的精神狀態投入到新的工作和學習中。